5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5

5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5

5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5

5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5

5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 ถึงแม้ ปัญหา ฝุ่นละอองจิ๋ว PM 2.5 เริ่ม เบาบาง ลงแล้ว แต่อากาศในกรุงเทพฯ ก็ยังมี มลพิษให้ สูดดมกัน ทุกวี่วัน แน่นอน ว่าเรา ต่างได้รับ ผลกระทบนี้กันไปเต็มๆ แต่หนึ่งใน วิธีที่ จะดูแล ตัวเองให้มี สุขภาพดี ได้ นั่นคือ การกิน อาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเสริม ภูมิร่างกายให้ แข็งแรงเพื่อ ต้านฤทธิ์มลพิษ ที่กำลัง ครองเมือง มาดูกันเลยดีกว่า ค่ะว่า อาหาร ที่ว่านี้มี อะไรบ้าง ศัลยกรรม

1.ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บร็อกโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้า กวางตุ้ง ผักกาดขาว ล้วนอุดมด้วยสารอาหารและวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะสารชัลโฟราเฟนที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย จึงลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดจากฝุ่นพิษ และยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วย

2.ผลไม้มากวิตามินซี นอกจาก ช่วยบำรุง ผิวพรรณ ให้สดใส ในแบบที่ สาว ๆ ชอบแล้ว ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เสริมภูมิร่างกายให้แข็งแรง และยังช่วยขับ สิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกายที่อาจได้รับจากปัญหามลพิษ บรรเทา อาการ ภูมิแพ้ และ ทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น พบมากในผลไม้จำพวกฝรั่ง กีวี มะขามป้อม ส้มโอ มะละกอสุก มะนาว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ

3.ปลาและอาหารทะเล เป็นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยเสริมสร้างผนังเซลล์ในร่างกายจึงอาจมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพ จากผล กระทบของ ฝุ่นพิษได้ พบได้ ในปลาทะเลและปลาน้ำจืด บางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลากะพงขาว ปลาดุก ปลาช่อน กุ้ง หอย รวมถึงน้ำมันปลา ซึ่งการ กินปลาด้วย วิธีต้ม แกง หรือนึ่งจะ ได้ประโยชน์ ที่สุดเพราะโอเมก้า 3 จะสูญสลาย หากผ่าน ความร้อนสูง ๆ เช่นการทอด ศัลยกรรม

4.ผักผลไม้สีส้ม-เหลือง-แดง เต็มไป ด้วยวิตามินเอ และ เบต้าแคโรทีนสูง ช่วยเสริมระบบทางเดินหายใจและระบบภูมิคุ้ม กันของ ร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะเสริม

ประสิทธิภาพการทำงานของปอดให้ดีขึ้น พบมากในกลุ่ม ผักผลไม้ ที่มีสีส้ม สีเหลือง และสีแดง เช่น ฟักทอง มะเขือเทศ แครอท มันเทศ มันหวาน มะละกอข้าวโพด รวมถึง ผักใบเขียวเข้ม อย่างผักบุ้งและตำลึงก็ช่วยต้านฤทธิ์ฝุ่นจิ๋วได้

5.ธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่ว งา เมล็ด ทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เม็ดแมงลัก เรื่อยไปถึง ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลชนิดโฮลเกรน ล้วนมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพได้เช่นกันเพราะมีคุณค่าทาง

อาหารสูง บางชนิดนอกจากจะให้กรดโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับเนื้อปลาแล้ว ยังมีวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูล อิสระชั้นเยี่ยมที่ ช่วยชะลอ การเสื่อม สมรรถภาพของเซลส์ และ ปกป้องปอด จากมลพิษได้

สำหรับคนเมืองที่ชีวิตเร่งรีบ แต่อยากกินอาหารที่ปรุงด้วยวัตถุดิบเหล่านี้เพื่อเติมเต็มประโยชน์ให้ร่างกาย “ร้านฌานา” สยามเซ็นเตอร์ ชั้น 2 ถือเป็นอีกหนึ่งทาง เลือกของคนรักสุขภาพที่กำลังมองหาความมั่นใจ และ ความหลากหลาย ของเมนู ที่กินแล้วดีต่อกาย ดีต่อใจ อร่อย ที่สำคัญช่วยต้าน ภัยฝุ่นจิ๋วได้ ศัลยกรรม

และนอกจากดูแล ตัวเองด้วยการกิน อาหารเสริม สร้างภูมิต้านทาน ให้แข็งแรงแล้ว ก็ต้องออกกำลังกาย สม่ำเสมอ นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืม ติดแว่นกันแดด

และหน้ากาก เพื่อป้องกัน ตัวเองจาก ฝุ่นละอองเมื่อ ต้องออก จากบ้าน หรือ หลีกเลี่ยง สถานที่ที่มีฝุ่นควันพิษเยอะๆ อย่างน้อย ก็จะเป็น เกราะกำบัง ช่วยลด ผลกระทบ จากมลพิษได้

อ่านเพิ่มเติมบทความอื่นๆได้ที่ : libertin-libertine.com pgslot99.net
เกมสล็อตที่เล่นง่ายได้เงินไว>>> PGSLOTบทความที่น่าสนใจ>>> ท่องเที่ยว  GAMEMINGดวงรีวิวสล็อตJOKERสถานที่เที่ยวMOTOR SHOWE
ฝุ่น PM2.5 ภัยร้าย..ทำลายผิวหนัง

You may also like

10 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ

10 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ

10 วิธีดูแลตัวเองง่า...

ล้างหน้า 60 วินาที

ล้างหน้า 60 วินาที

ล้างหน้า 60 วินาที ช...

เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง น้ำตาลทราย

เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง น้ำตาลทราย

เหตุผลที่ควรหลีกเลี่...

วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด

วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด

วิธีเลือกซื้อครีมกัน...

Back to Top